Описание тега openbsd-httpd
Я был только на гимнастику и я любил то, что эти люди могли сделать на подтянуть бар. Я исследовал и нашел несколько режимов для новичков и хотел бы начать с них. Однако не было никакого упоминания о том, как часто эти процедуры должны быть сделано.
Я не новичок в тренажерном зале. Были вокруг в течение долгого времени. Я занимаюсь рутинной СС еще не один год последовательно и делать много графики и прочее за годы до этого. Я 6 футов 1 дюймов и весе 210 фунтов, и я доволен своим размером и силой. У меня нет планов, чтобы расти больше. Мой нынешний подъемников составляет около 200 фунтов, и я доволен, что тоже не хочу становится ни сильнее ни. Моя основная мысль: Я люблю работать, так что я думаю, Calisthenic будет добавить хороший выбор.
Я читал где-то, что эти упражнения можно делать 6 дней в неделю. Пожалуйста, дайте мне знать, что будет хорошей частоты ?? кроме того, что является хорошим местом, чтобы узнать больше о том же.
Рутинную для новичка выглядит, как показано ниже:
- Подтягивания
- Перевернутые строки
- Дипы
- Отжимания
- Приседания
Делайте 3 подхода на каждое упражнение и 5 приседаний, делать столько повторений, как вы можете.
спасибо.